<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Bodywise</title>
	<atom:link href="https://bodywise.gr/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://bodywise.gr/</link>
	<description>by Dimitris lekkos</description>
	<lastBuildDate>Wed, 02 Aug 2023 17:05:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>el</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2026/02/bodywise-circled-80x80.png</url>
	<title>Bodywise</title>
	<link>https://bodywise.gr/</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Λεμφική παροχέτευση</title>
		<link>https://bodywise.gr/%ce%bb%ce%b5%ce%bc%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%ad%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%83%ce%b7/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[jlekkos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 02 Nov 2022 10:29:11 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<category><![CDATA[Μασάζ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://bodywise.gr/?p=262211</guid>

					<description><![CDATA[<div class="read-more-link-wrapper text-center"><a class="read-more-link" href="https://bodywise.gr/%ce%bb%ce%b5%ce%bc%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%ad%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%83%ce%b7/"><i class="icon-next"></i>Περισσότερα</a></div>
<p>The post <a href="https://bodywise.gr/%ce%bb%ce%b5%ce%bc%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%ad%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%83%ce%b7/">Λεμφική παροχέτευση</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid">

<div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element" >
		<div class="wpb_wrapper">
			<div class="vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid">
<div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6">
<div class="vc_column-inner">
<div class="wpb_wrapper">
<div class="wpb_text_column wpb_content_element ">
<div class="wpb_wrapper">
<p class="intro ">Η λεμφική χαλαρωτική μάλαξη είναι μια τεχνική απαλού και ρυθμικού μασάζ που εστιάζει στην αποτοξίνωση.· Απομακρύνοντας τις τοξίνες, βελτιώνεται η ποιότητα και η υφή του δέρματος και επαναφέρεται η λάμψη.</p>
<p>&nbsp;</p>
<div class="vc_empty_space"></div>
<div class="vc_row wpb_row vc_inner vc_row-fluid">
<div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6">
<div class="vc_column-inner">
<div class="wpb_wrapper">
<div class="wpb_text_column wpb_content_element ">
<div class="wpb_wrapper">
<p><u>Οφέλη λεμφικού μασάζ</u></p>
<p>– Έχει συσφικτική επίδραση και μειώνει τη χαλάρωση στο σώμα</p>
<p>– Χαλαρώνει από την κούραση και το stress της καθημερινότητας</p>
<p>– Έχει καταπραϋντική δράση.</p>
<p>– Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.</p>
<p>-Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους.</p>
<p>-Βελτιώνει την κυτταρίτιδα</p>
<p>-Ανακουφίζει από προβλήματα δυσκοιλιότητας</p>
<p>-Βοηθά στη μείωση του βάρους</p>
<p>-Βοηθά στην αϋπνία</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<p>&nbsp;</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-262212" src="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-300x300.jpg" alt="" width="300" height="300" srcset="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-300x300.jpg 300w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-150x150.jpg 150w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-768x768.jpg 768w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-500x500.jpg 500w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER-80x80.jpg 80w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2022/11/MASSAGE-SPECIAL-OFFER.jpg 800w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

		</div>
	</div>
</div></div></div>


</div>

</div><p>The post <a href="https://bodywise.gr/%ce%bb%ce%b5%ce%bc%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%bf%cf%87%ce%ad%cf%84%ce%b5%cf%85%cf%83%ce%b7/">Λεμφική παροχέτευση</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Οι 12 μεσημβρινοί του σώματος και η βιοενέργεια</title>
		<link>https://bodywise.gr/12-mesimvrinoi-somatos-vioenergeia/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[jlekkos]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 04 Dec 2018 23:15:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://bodywise.gr/?p=4156</guid>

					<description><![CDATA[<p>Κάθε μεσημβρινός έχει συγκεκριμένη πορεία, ελαφρώς κάτω από το δέρμα (υποδόριος ιστός) και διασυνδέσεις με όργανα και ιστούς βαθύτερα. Αν η ενέργεια που ρέει κατά μήκος ενός μεσημβρινού δεν είναι ισορροπημένη, το όργανο ή η ομάδα των οργάνων που συνδέεται με αυτόν δυσλειτουργεί! </p>
<div class="read-more-link-wrapper text-center"><a class="read-more-link" href="https://bodywise.gr/12-mesimvrinoi-somatos-vioenergeia/"><i class="icon-next"></i>Περισσότερα</a></div>
<p>The post <a href="https://bodywise.gr/12-mesimvrinoi-somatos-vioenergeia/">Οι 12 μεσημβρινοί του σώματος και η βιοενέργεια</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid">

<div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element" >
		<div class="wpb_wrapper">
			<h4>Γράφει ο <a href="https://bodywise.gr/profil/">Δημήτρης Λέκκος</a></h4>
<h3><strong>Η ζωτική ενέργεια Qi &#8211; Η βιοενέργεια του Σώματος</strong></h3>
<p><strong> </strong>Η βασική ζωτική ουσία του οργανισμού είναι η ενέργεια Qi. Λειτουργεί ως ο συνδετικός κρίκος μεταξύ των λειτουργιών των οργάνων και είναι πάντα παρούσα. Τα πάντα προέρχονται από τις αλλαγές της Qi και τη συνεχή κίνηση της μέσω ενός δικτύου λεπτών αλληλένδετων καναλιών. Η δυσαρμονία της ενέργειας Qi σε κάποια συγκεκριμένα κανάλια προκαλεί ενδείξεις ασθένειας και συμπτώματα που εκφράζουν τη δυσλειτουργία ενός οργάνου ή σωματικό μπλοκάρισμα κατά μήκος της ροής των καναλιών. Όταν το σύνολο της κίνησης των ποσών ενέργειας των επιμέρους οργάνων εξελίσσεται αβίαστα και ισορροπημένα τότε υπάρχει υγεία!</p>
<h3><strong>Οι μεσημβρινοί</strong></h3>
<p>Το Qi χρησιμοποιεί κανάλια ενέργειας  για να κυκλοφορήσει στο σώμα που λέγονται μεσημβρινοί, όπως ακριβώς και οι μεσημβρινοί της γης, γιατί η βιοενέργεια ρέει από κάτω προς τα πάνω ή αντίστροφα δηλαδή πάντα από τον έναν πόλο του σώματος στον άλλο. Υπάρχουν δώδεκα ζεύγη κύριων μεσημβρινών, δηλαδή δώδεκα μεσημβρινοί για την κάθε πλευρά του σώματος – έξι Yin και έξι yang. Οι yin μεσημβρινοί διατρέχουν την περιοχή του στομάχου, του στήθους και της έσω επιφάνειας των άκρων, ενώ οι yang μεσημβρινοί την περιοχή της ράχης και την έξω επιφάνεια των άκρων.</p>
<h3><strong>Η λειτουργία των μεσημβρινών</strong></h3>
<p>Κάθε μεσημβρινός έχει συγκεκριμένη πορεία, ελαφρώς κάτω από το δέρμα (υποδόριος ιστός) και διασυνδέσεις με όργανα και ιστούς βαθύτερα. Αν η ενέργεια που ρέει κατά μήκος ενός μεσημβρινού δεν είναι ισορροπημένη, το όργανο ή η ομάδα των οργάνων που συνδέεται με αυτόν δυσλειτουργεί! Ταυτόχρονα βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα καθώς ο εγκέφαλος αδυνατεί να επιβάλλει την τάξη και την ισορροπία στο βαθμό που απαιτείται μεταξύ των διαφόρων ουσιών και ορμονών. Το Shiatsu επηρεάζει τους μεσημβρινούς με πιέσεις σε σημεία κατά μήκος της πορείας τους, με αποτέλεσμα την εναρμόνιση των οργάνων, την αβίαστη κίνηση της ενέργειας Qi και τη διατήρηση της ισορροπίας σε ολόκληρο το σύστημα.</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
	<div  class="wpb_single_image wpb_content_element vc_align_right wpb_content_element wpb_animate_when_almost_visible wpb_fadeIn fadeIn">
		
		<figure class="wpb_wrapper vc_figure">
			<div class="vc_single_image-wrapper vc_box_shadow_3d  vc_box_border_grey"><img decoding="async" width="1080" height="1920" src="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos.jpg" class="vc_single_image-img attachment-full" alt="" title="12-mesimvrinoi-somatos" srcset="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos.jpg 1080w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos-169x300.jpg 169w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos-768x1365.jpg 768w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos-576x1024.jpg 576w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/12/12-mesimvrinoi-somatos-500x889.jpg 500w" sizes="(max-width: 1080px) 100vw, 1080px" /></div>
		</figure>
	</div>
</div></div></div>


</div>
<div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid">

<div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
	<div class="wpb_text_column wpb_content_element" >
		<div class="wpb_wrapper">
			<h3><strong>Οι 12 κύριοι </strong><b>μεσημβρινοί</b></h3>
<p><strong> </strong><strong>1.Πνεύμονας</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Πνεύμονα: Ο Πνεύμονας ρυθμίζει την αναπνοή και την ενέργεια Qi. Η καλη ενεργειακή κατάσταση του Πνεύμονα συμβάλλει στη σωστή λειτουργία της μύτης, του ρινοφάρυγγα, του λάρυγγα, της τραχείας και των βρόγχων.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας Πνεύμονα: H πλειοψηφία των συνδρόμων του οργάνου χαρακτηρίζονται από την κλινική παρουσία του βήχα.</p>
<p>Συναισθήματα: O Πνεύμονας βλάπτεται ενεργειακά από τη θλίψη, τον θυμό και την ανησυχία ιδίως όταν υφίστανται για μεγάλο χρονικό διάστημα.</p>
<p><strong>2.Παχύ έντερο</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Παχέως εντέρου: Το Παχύ έντερο ελέγχει την αποβολή των υπολειμμάτων της τροφής.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του Παχέως εντέρου. Οι κλινικές εκδηλώσεις (διάρροια, δυσκοιλιότητα, πόνος στο επιγάστριο, έμετος, πυρετός, αίσθημα καψίματος στον πρωκτό) που σχετίζονται με το όργανο προκαλούνται συχνά από ενεργειακές δυσλειτουργίες άλλων οργάνων όπως Σπλήνας, Στομάχι, Ήπαρ.</p>
<p>Συναισθήματα: Tο συναισθηματικό stress  προκαλεί πρόβλημα στην ομαλή κίνηση εντός του οργάνου λόγω της διαταραχής στην κίνηση της ενέργειας Qi.</p>
<p><strong>3.Στομάχι</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Στομάχου: To Στομάχι είναι υπεύθυνο για την υποδοχή και πέψη της τροφής. Μαζί με τον Σπλήνα αποτελούν την πηγή της παραγωγής ενέργειας Qi για τον οργανισμό.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Οι κλινικές εκδηλώσεις που παρατηρούνται αφορούν κυρίως στο πεπτικό σύστημα (πόνος στο επιγάστριο, έμετος, δυσπεψία, ανορεξία).</p>
<p>Συναισθήματα: Το συναισθηματικό stress βλάπτει το Στομάχι με οποιαδήποτε μορφή και αν εκδηλώνεται (αγωνία, ανησυχία, φόβος, απογοήτευση) γιατί προκαλεί διαταραχές στην κίνηση της ενέργειας Qi.</p>
<p><strong>4.Σπλήνας</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Σπλήνα: O Σπλήνας ελέγχει τον μετασχηματισμό της τροφής σε ενέργεια και τη μεταφορά προς τα άνω της ενέργειας. Επίσης ελέγχει το αίμα και τους μυς.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Μυϊκές ατροφίες, μυϊκή αδυναμία, εύκολοι μωλωπισμοί, ωχρά χείλη με σκασίματα. Όταν ο Σπλήνας βρίσκεται σε καλή ενεργειακή κατάσταση το χείλη είναι κόκκινα και υγρά.</p>
<p>Συναισθήματα: O Σπλήνας ωφελείται ενεργειακά από τη χειρονακτική εργασία που έχει άμεση σχέση με τη γη. Η εμμονή σε μια συγκεκριμένη σκέψη και η υπερβολική διανοητική λειτουργία έχει αρνητικές επιπτώσεις στο όργανο.</p>
<p><strong>5.Καρδιά</strong></p>
<p>Λειτουργίες της Καρδιάς: Η Καρδιά παράγει  το αίμα και λειτουργώντας σαν αντλία εξασφαλίζει τη συνεχή κίνηση του. Η Καρδιά φιλοξενεί το πνεύμα Shen καθώς αποτελεί έναν απόλυτα προστατευμένο χώρο από το Περικάρδιο και τον θωρακικό κλωβό.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Εύκολο λαχάνιασμα, άφθονος ιδρώτας, εύκολη κόπωση, αίσθημα παλμών. Ο προφορικός λόγος όταν είναι συγκροτημένος και σωστά δομημένος αποδίδεται στην Καρδιά και στο ισχυρό πνεύμα Shen, ενώ όταν υπάρχουν διαταραχές στον λόγο θεωρούνται δυσλειτουργίες της ενέργειας της Καρδιάς και αντιμετωπίζονται με αυτό τον τρόπο από τον θεραπευτή.</p>
<p>Συναισθήματα: H χαρά και η αγάπη προκαλούν αυξημένη ταχύτητα στην κίνηση της ενέργειας το οποίο ωφελεί ενεργειακά το πνεύμα. Αυτό έπηρεάζει θετικά την ενεργειακή συμπεριφορά του οργάνου της Καρδιάς. Συναισθήματα όπως η θλίψη, η μελαγχολια, το μίσος και ο θυμός επιβραδύνουν την κίνηση της ενέργειας και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του Πνεύματος και κατά συνέπεια του οργάνου που το φιλοξενεί &#8211; την Καρδιά.</p>
<p><strong>6.Λεπτό Έντερο</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Λεπτού Εντέρου: Eλέγχει τον διαχωρισμό και την αποσύνθεση της τροφής.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, έμετος.</p>
<p>Συναισθήματα: To έντονο συναισθηματικό stress μπορεί να προκαλέσει μπλοκάρισμα στην κίνηση της ενέργειας του Λεπτού Εντέρου. Η ικανότητα του ατόμου να πάρει τη σωστή απόφαση όταν υπάρχουν πολλές επιλογές αποδίδεται στο Λεπτό Έντερο.</p>
<p><strong>7.Ουροδόχος Κύστη</strong></p>
<p>Λειτουργίες της Ουροδόχου Κύστης: Στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική η Ουροδόχος Κύστη είναι το όργανο παραγωγής και αποβολής των ούρων.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Πέτρες, δυσουρικά ενοχλήματα, επίσχεση ούρων.</p>
<p>Συναισθήματα: O φόβος επηρεάζει την Ουροδόχο Κύστη και προκαλεί ακράτεια των ούρων από τη ραγδαία μείωση της ενέργειας Qi.</p>
<p><strong>8.Νεφρός</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Νεφρού: Καθορίζει την σεξουαλική ενέργεια και γονιμότητα, ελέγχει τη διαδικασία μεταβολισμού των οργανικών υγρών, συμμετέχει στην εισπνοή &#8211; προσλαμβάνοντας τη φρέσκια ενέργεια του αέρα από τον Πνεύμονα &#8211; και τα οστά μέσω της παραγωγής του μυελού των οστών.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας:   Εμβοές, επώδυνα γόνατα και οσφυϊκή μοίρα, νυχτερινός ιδρώτας, συχνουρία, πρησμένη γλώσσα, εύκολη κόπωση, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες, ψυχρότητα στις γυναίκες, πρόπτωση μήτρας σε γυναικές.</p>
<p>Συναισθήματα:  Ο φόβος προκαλεί την πιο άμεση μεταβολή στην ενεργειακή κατάσταση του Νεφρού εξαντλώντας την ενέργεια Qi. Η σεξουαλική υπερδραστηριότητα θεωρείται ένας από τους  παράγοντες εξάντλησης του Νεφρού. Οι μειωμένες σεξουαλικές επιδόσεις, η πτώση της ακοής και η οστεοπώρωση οφείλονται στην παρακμή της ενεργειακής κατάστασης  του Νεφρού.</p>
<p><strong>9.Περικάρδιο</strong></p>
<p>Λειτουργίες του Περικαρδίου: Το Περικάρδιο στα κινέζικα ονομάζεται Xin – Bao. Xin είναι η Καρδιά και Bao ο φάκελος. Η λειτουργία του είναι ακριβώς αυτή, να προστατεύει σαν φάκελος την Καρδιά!</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Στηθάγχη, καρδιοπάθειες, αίσθημα παλμών, υπέρταση.</p>
<p>Συναισθήματα: Ο μεσημβρινός του Περικαρδίου μας βοηθά να απαλλαγούμε από όλα τα κυκλοφορικά προβλήματα, τα σεξουαλικά μπλοκαρίσματα και την αρνητική ενέργεια που υπάρχει στο όργανο της Καρδιάς.</p>
<p><strong>10.Τριπλός θερμαστής  </strong></p>
<p>Λειτουργίες του Τριπλού Θερμαστή: O Τριπλός Θερμαστής είναι το όργανο που εξυπηρετεί τη λειτουργική συσχέτιση των διαφόρων οργάνων που συμμετέχουν στο μεταβολισμό του νερού. Αυτά τα όργανα είναι ο Πνεύμονας, ο Νεφρός, το Στομάχι, το Λεπτό έντερο, το Παχύ έντερο και η Ουροδόχος Κύστη.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Όλες οι κλινικές εκδηλώσεις συνδρόμων των οργάνων με τα οποία συσχετίζεται ο Τριπλός Θερμαστής.</p>
<p>Συναισθήματα: Αν ξεμπλοκάρουμε τον μεσημβρινό του Τριπλού Θερμαστή απαλλασσόμαστε από τη θλίψη και βιώνουμε τη χαρά. Η διαχείριση της ενέργειας του οργανισμού θα είναι ιδανική.</p>
<p><strong> </strong><strong>11.Χοληδόχος Κύστη</strong></p>
<p>Λειτουργίες της Χοληδόχου Κύστης: Η Χοληδόχος Κύστη ελέγχει την αποθήκευση της χολής. Η χολή παράγεται στο Ήπαρ και το περίσσευμα της αποθηκεύεται στη Χοληδόχο Κύστη.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Σχηματισμός λίθων, ίκτερος, πικρή γεύση στο στόμα, ανορεξία, πυκνά ούρα, λιπαρή κόκκινη γλώσσα με κίτρινο επίχρισμα.</p>
<p>Συναισθήματα: Ένας ισορροπημένος μεσημβρινός γεμίζει το άτομο με αποφασιστικότητα και δύναμη για τη λήψη αποφάσεων και την πραγματοποίηση σχεδίων.</p>
<p><strong>12.Ήπαρ</strong></p>
<p>Λειτουργίες του ήπατος: 1. To Ήπαρ ρυθμίζει την ομαλή και ανεμπόδιστη ροή της ενέργειας Qi    2. Επιβλέπει την πεπτική λειτουργία και την ομαλή διεξαγωγή της διαδικασίας της εμμήνου ρύσεως 3. Το Ήπαρ ελέγχει τους τένοντες και την ικανότητα των μυών για σύσπαση.</p>
<p>Κλινικές εκδηλώσεις ανισορροπίας: Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο με ήπιο πόνο σε μαστούς και κοιλιά, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, δυσμηνόρροια με έντονο εντοπισμένο πόνο, διαταραχές όρασης (ερυθρότητα ματιών, κνησμός, ξηροφθαλμία).</p>
<p>Συναισθήματα: Θορυβώδεις εκδηλώσεις, δυνατή φωνή, ερυθρότητα του προσώπου, εύκολος θυμός, αίσθημα κόπωσης.</p>
<p>Το Ήπαρ είναι το όργανο που ελέγχει την ομαλή κίνηση της ενέργειας Qi. Η κίνηση της Qi διαταράσσεται κατά την επίδραση των συναισθημάτων και το Ήπαρ είναι φυσικά το όργανο που επηρεάζεται άμεσα ενεργειακά. Όταν η  ενέργεια του Ήπατος είναι ισχυρή το άτομο αντιδρά με ψυχραιμία στα εξωτερικά ερεθίσματα ακόμη και αν είναι δυσάρεστα. Στην αντίθετη περίπτωση που το Ήπαρ είναι αδύναμο ενεργειακά το άτομο αντιδρά με αλλοπρόσαλη συμπεριφορά και  έντονη ταραχή χωρίς να μπορεί να αντιμετωπίσει την παραμικρή συναισθηματική φόρτιση.</p>
<p>Η ομαλή διεξαγωγή της εμμήνου ρύσεως εξαρτάται από την ισορροπημένη κίνηση της ενέργειας μέσα στο σώμα της γυναίκας. Το Ήπαρ επιβλέπει αυτή την διαδικασία. Σε περιπτώσεις που βιώνει συναισθηματικό stress, το Ήπαρ επηρεάζεται αρνητικά και την απορυθμίζει σημαντικά.</p>
<p>Ο σύγχρονος τρόπος ζωής (άγχος – χιλιάδες πληροφορίες και εικόνες) προκαλεί ανισορροπίες στην ενέργεια του σώματος και υποχρεώνει το μυοσκελετικό σύστημα να είναι σε μια κατάσταση διαρκούς εγρήγορσης. Αυτά τα δεδομένα σε συνδυασμό με τη λανθασμένη διατροφή βλάπτουν ιδιαίτερα το Ήπαρ με αποτέλεσμα τη συχνή παθολογία του οργάνου στην σύγχρονη κοινωνία.</p>

		</div>
	</div>
</div></div></div>


</div>

</div><p>The post <a href="https://bodywise.gr/12-mesimvrinoi-somatos-vioenergeia/">Οι 12 μεσημβρινοί του σώματος και η βιοενέργεια</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Τραυματισμός στη μέση – Personal Training και επιστροφή στον αθλητισμό!</title>
		<link>https://bodywise.gr/travmatismos-sti-mesi-personal-training/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[jlekkos]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Oct 2018 20:52:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blog]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://bodywise.gr/?p=4025</guid>

					<description><![CDATA[<p>Οι τραυματισμοί στην οσφυϊκή μοίρα προκύπτουν όταν η σπονδυλική στήλη είναι υπό φορτίο και εκτελούνται λανθασμένα μοτίβα κίνησης! Ο στόχος του προπονητή μετά από την αποκατάσταση ενός τραυματισμού στην οσφυϊκή μοίρα είναι να εξετάσει τα βήματα για μια ολοκληρωμένη επάνοδο του αθλητή ή αθλούμενου στο επίπεδο και τις επιδόσεις που είχε πριν τον τραυματισμό.</p>
<div class="read-more-link-wrapper text-center"><a class="read-more-link" href="https://bodywise.gr/travmatismos-sti-mesi-personal-training/"><i class="icon-next"></i>Περισσότερα</a></div>
<p>The post <a href="https://bodywise.gr/travmatismos-sti-mesi-personal-training/">Τραυματισμός στη μέση – Personal Training και επιστροφή στον αθλητισμό!</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h4>Γράφει ο <a href="https://bodywise.gr/profil/">Δημήτρης Λέκκος</a></h4>
<h3><strong>Τραυματισμός στη μέση – Personal Training και επιστροφή στον αθλητισμό!</strong></h3>
<p>Οι τραυματισμοί στην οσφυϊκή μοίρα προκύπτουν όταν η σπονδυλική στήλη είναι υπό φορτίο και εκτελούνται λανθασμένα μοτίβα κίνησης! Ο στόχος του προπονητή μετά από την αποκατάσταση ενός τραυματισμού στην οσφυϊκή μοίρα είναι να εξετάσει τα βήματα για μια ολοκληρωμένη επάνοδο του αθλητή ή αθλούμενου στο επίπεδο και τις επιδόσεις που είχε πριν τον τραυματισμό.</p>
<p>Αρχικά πρέπει να τονίσω ότι οι μύες του κορμού είναι εντελώς διαφορετικοί από τους μυς των άκρων διότι οι μύες των άκρων είναι δομημένοι για να παράγουν κίνηση ενώ οι μύες του κορμού για να σταματούν την κίνηση! <strong>“ Οι κινήσεις των άκρων από τους μυς, προϋποθέτουν έναν δυνατό – σταθερό κορμό.” Αυτή η αρχή θεωρώ ότι είναι η βάση για όλες τις μεγάλες αθλητικές επιδόσεις. </strong>Αναλογιστείτε μια απλή ενέργεια όπως το περπάτημα όπου η κίνηση του ποδιού αιώρησης δε θα ήταν δυνατό να πραγματοποιηθεί, χωρίς την απαραίτητη  δύναμη και σταθεροποίηση που σταματά οποιαδήποτε κίνηση στη σπονδυλική. Χωρίς τον τετράγωνο οσφυϊκό μυ (βρίσκεται στην οσφυϊκή μοίρα ένας σε κάθε πλευρά) ο οποίος βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής και της λεκάνης, το πόδι δε θα μπορούσε να κάνει την αιώρηση και το περπάτημα θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο!!!</p>
<p><strong>Οι αθλητές που αφήνουν τη σπονδυλική στήλη να κάμπτεται αντί να εκμεταλλευτούν το εύρος κίνησης και τη δύναμη που παράγουν τα ισχία είτε θα υποστούν κάποιο τραυματισμό στη μέση είτε θα βάλουν άθελα τους έναν φραγμό στην απόδοσή τους. </strong>Ο κορμός πρέπει να είναι σταθερός και δυνατός! Όταν οι μύες συσπώνται παράγουν δύναμη και σταθερότητα. Όλες οι κινήσεις των άκρων προϋποθέτουν έναν σταθερό &#8211; δυνατό κορμό που επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να  δέχεται φορτία κατά τη διάρκεια των αθλητικών δεξιοτήτων αλλά και των δραστηριοτήτων που επιτελούνται στη ζωή καθημερινά.</p>
<p><strong>Βλέπω πολλές περιπτώσεις κακής καθοδήγησης του κόσμου από τα social media και παραπληροφόρηση σε ό,τι αφορά τη γυμναστική και τις μεθόδους προπόνησης! Κάποιοι προπονητές – γυμναστές έχουν παρεξηγήσει την έννοια “ευλυγισία των μυών της σπονδυλικής στήλης” πιστεύοντας ότι αυτός ο τρόπος προπόνησης είναι το κλειδί για την υγεία της οσφυϊκής μοίρας ενώ στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο&#8230;.   </strong></p>
<p>Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που οι προπονητές προτείνουν θεραπευτικές  ασκήσεις ενώ δεν έχουν καταφέρει να κατανοήσουν επακριβώς τα ξεχωριστά χαρακτηριστικά που διέπουν τη λειτουργία των μυών της πλάτης. Ασκήσεις με αντιστάσεις που εκτελούνται απομονώνοντας την κατώτερη οσφυϊκή περιοχή εντείνουν τον πόνο&#8230; <strong>Για να μειωθεί ο πόνος σταδιακά, οι στροφές στον κορμό πρέπει να ξεκινούν από τα ισχία και τους ώμους και όχι να προέρχονται από την περιστροφή και την κάμψη της σπονδυλικής στήλης.</strong> Οι μύες των ισχίων είναι σχεδιασμένοι για να δημιουργούν κίνηση ενώ οι μύες του κορμού (πυρήνα) είναι σχεδιασμένοι να σταματούν την κίνηση. Μια<strong> δυνατή </strong>και σχετικά <strong>άκαμπτη </strong>σπονδυλική είναι<strong> σταθερή</strong> και <strong>λειτουργική</strong> στο μέγιστο βαθμό.</p>
<p>Έχοντας υπόψιν όλα τα παραπάνω ας δούμε με ποιο τρόπο προπόνησης μπορεί ο αθλητής να επανέλθει στις προηγούμενες δραστηριότητές του! <strong>Θυμηθείτε: Ποτέ μη θυσιάζετε τη σωστή στάση του σώματος σας για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και να παρατείνετε τον χρόνο της προπόνησης σας!</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<h3><strong>Ασκήσεις με Αντιστάσεις</strong></h3>
<p>Ενδυνάμωση για αθλητικές επιδόσεις και αντοχή στις καταπονήσεις με μειωμένο κίνδυνο τραυματισμών σημαίνει προπονητικό πρόγραμμα με αντιστάσεις. Η προπόνηση με αντιστάσεις όταν γίνεται σωστά είναι πολύ αποδοτική για αθλούμενους που είχαν πόνο στη μέση αλλά ΜΟΝΟ με τη σωστή τεχνική. Εδώ φαίνεται η τεράστια σημασία του εξειδικευμένου Γυμναστή – Προπονητή καθώς είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να κατέχει εξειδικευμένες γνώσεις και να αξιολογεί τον κάθε αθλητή με βάση το ιστορικό του. Δεν είναι όλες οι ασκήσεις με αντιστάσεις ίδιες. Για παράδειγμα οι έλξεις βαρών που πραγματοποιούνται με το ένα χέρι δημιουργούν στροφικές δυνάμεις και φορτία στη σπονδυλική στήλη. Εξαιτίας της σύσπασης που κάνουν οι μύες για να υποστηρίξουν τη στροφή ασκείται πολύ μεγαλύτερη πίεση στη σπονδυλική σε σχέση με μια άσκηση κατά την οποία οι δυνάμεις ασκούνται στο μετωπιαίο επίπεδο ή ασκούνται προσθοπίσθια  στο οβελιαίο επίπεδο όπως όταν εκτελείτε push ups. Πάντα ξεκινήστε με ασκήσεις που δημιουργούν αντίσταση στο οβελιαίο επίπεδο! Αν το σώμα διαχειρίζεται καλά το φορτίο προσθέστε ασκήσεις στο μετωπιαίο επίπεδο! Αν το σώμα αντέχει θα προσθέσετε δοκιμασίες όπου ο κορμός θα αντιστέκετε στη στροφή – πάντα με τη σπονδυλική σε θέση neutral.</p>
<p><strong>Χωρίστε την Προπόνηση σε Μοτίβα Κίνησης και όχι Μυϊκές Ομάδες</strong></p>
<p><strong> </strong>Όταν σκεφτόμαστε ασκήσεις με αντιστάσεις το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι οι bodybuilders και όλοι αυτοί που έχουν σαν<strong> μοναδικό στόχο </strong>να κάνουν προπόνηση για να δείχνουν πιο εμφανίσιμοι&#8230; Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές αυτών των προπονητών θα καταλήξετε πολύ απλά να πονάτε ξανά! Ξεχάστε προπονήσεις που έχουν στόχο δικεφάλους, θωρακικούς ή πόδια μεμονωμένα. Ενσωματώστε προπονήσεις που εξασκούν με ακρίβεια μοτίβα κίνησης και ασκήσεις οι οποίες ενισχύουν το εύρος κίνησης με αποτελεσματικό τρόπο και ασφαλή για όλες τις αρθρώσεις! Οι τέσσερις κύριες κατηγορίες που πρέπει να εστιάσετε είναι: <strong>Ωθήσεις, Έλξεις, Άρσεις και Μεταφορά βάρους.</strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<h3><strong>Ασκήσεις με Ώθηση</strong></h3>
<p><strong> </strong>Πολλές ασκήσεις για τον πυρήνα ανήκουν στην κατηγορία αυτή. Οι κάμψεις (Push – ups) είναι μια  πολύ καλή άσκηση για όλη την πρόσθια κινητική αλυσίδα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση με πολλές παραλλαγές για να ενσωματώσετε και τα ισχία στην προπόνηση. <strong>Κατά την εκτέλεση προσέξτε να διατηρείτε τη σπονδυλική ουδέτερη χωρίς να καταρρέει σε θέση έκτασης ή τα ισχία να βρίσκονται ψηλά σε κάμψη!</strong></p>
<p><strong> <img decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-4026" src="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782.jpeg" alt="" width="1280" height="853" srcset="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782.jpeg 1280w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782-300x200.jpeg 300w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782-768x512.jpeg 768w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782-1024x682.jpeg 1024w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/pexels-photo-176782-600x400.jpeg 600w" sizes="(max-width: 1280px) 100vw, 1280px" /></strong></p>
<h3><strong>Ασκήσεις με Έλξεις</strong></h3>
<p><strong> </strong>Οι ασκήσεις έλξεων πρέπει να συνδυάζονται με τις ασκήσεις ώθησης. Για κάθε μια κάμψη πραγματοποιήστε και μια έλξη σε ιμάντες αιώρησης. Οι έλξεις με ιμάντες αιώρησης από όρθια θέση αποτελούν μια ιδανική άσκηση για τους ανταγωνιστές των κάμψεων καθώς ενεργοποιούν την οπίσθια κινητική αλυσίδα – όλη την πλάτη. <strong>Κατά την εκτέλεση ενεργοποιήστε τους γλουτιαίους μυς και περιορίστε στο ελάχιστο κάθε κίνηση στη σπονδυλική στήλη η οποία βρίσκεται σε ουδέτερη θέση. Το τράβηγμα πρέπει να γίνει μόνο με τα χέρια και να έχετε κίνηση μόνο στα χέρια και τους ώμους.</strong></p>
<p><strong> <img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-4027" src="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/trx-1730331_1920.jpg" alt="" width="1440" height="1920" srcset="https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/trx-1730331_1920.jpg 1440w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/trx-1730331_1920-225x300.jpg 225w, https://bodywise.gr/wp-content/uploads/2018/10/trx-1730331_1920-768x1024.jpg 768w" sizes="auto, (max-width: 1440px) 100vw, 1440px" /></strong></p>
<h3><strong>Άρση και μεταφορά βάρους</strong></h3>
<p><strong> </strong>Το τράβηγμα της τροχαλίας με δυνατό και σταθερό κορμό δουλεύει την κάμψη – έκταση των ισχίων ( hip – hinge ) βοηθώντας με τον τρόπο αυτό στο στην άρση και μεταφορά μεγάλων αντικειμένων. Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια να είναι ανοιχτά σε απόσταση μεγαλύτερη των ώμων. Κατεβείτε εκτελώντας κάμψη ισχίων με ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη και πιάστε με τα δύο χέρια την τροχαλία. Φορτώστε στην αρχή δέκα κιλά στο μηχάνημα με την τροχαλία ή επιλέξτε ένα δυνατό λάστιχο και ξεκινήστε την άσκηση με έκταση ισχίων φροντίζοντας το σώμα σας να έχει <strong>ΤΕΛΕΙΑ </strong>θέση.</p>
<p><strong> </strong><strong>Συμπερασματικά λοιπόν θα έλεγα ότι η πειθαρχία στην εκτέλεση των ασκήσεων που θα σας δοθούν &#8211; σε συνεργασία με το γιατρό σας &#8211; να εκτελείτε καθημερινά είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία. Αν οι οδηγίες που σας δόθηκαν είναι “ κοιλιακοί – ραχιαίοι” κάτι δεν πάει καλά με το ασκησιολόγιό σας !!!</strong></p>
<p><strong>Στη συνέχεια για την επάνοδο σε ένα πιο ενεργό στυλ ζωής ή το άθλημα σας, περιγράφω παραπάνω μερικές από τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τις αθλητικές σας ικανότητες μετά από έναν τραυματισμό στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και να ξεκινήσετε να συμμετέχετε στις δραστηριότητες που αγαπάτε! Με εξάσκηση, πειθαρχία και σωστή καθοδήγηση από τον εξειδικευμένο personal trainer θα αποκτήσετε δύναμη, αντοχή και επιδόσεις που δεν είχατε μέχρι τώρα – χωρίς τραυματισμούς!</strong></p>
<p>The post <a href="https://bodywise.gr/travmatismos-sti-mesi-personal-training/">Τραυματισμός στη μέση – Personal Training και επιστροφή στον αθλητισμό!</a> appeared first on <a href="https://bodywise.gr">Bodywise</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
