1. Θα αλλάξει η σωματική σας εμφάνιση και θα βελτιωθεί η εικόνα σας σε λίγο καιρό. Θα νιώθετε ότι ζείτε σε ένα νέο σώμα.
  2. Με την άσκηση θα ανακαλύψετε τις σωματικές ικανότητες σας. Το σώμα σας είναι μια τέλεια μηχανή, θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε τι μπορείτε να κάνετε.
  3. Με την άσκηση εκκρίνονται ορμόνες οι οποίες φέρνουν ευφορία και καλή διάθεση.
  4. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες και προάγει την ψυχική υγεία.
  5. Η βελτίωση της εμφάνισης ανεβάζει την αυτοπεποίθηση μας.
  6. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται έχει αποδειχτεί οτι έχουν καλύτερο ύπνο από εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή.
  7. Η άσκηση προλαμβάνει μια σειρά από ασθένειες ενδυναμώνει τον οργανισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης και αυξάνει το προσδόκιμο όριο ζωής.
  8. Η στάση του σώματος θα βελτιωθεί και μαζί της θα εξαλειφθούν μυοσκελετικά προβλήματα.
  9. Βελτιώνεται η αντοχή του σώματος με αποτέλεσμα μια ευκολότερη και ξεκούραστη καθημερινότητα.