Μεγαλύτερες Ηλικίες
We turn not older with years, but newer every day.
Στη γυμναστική δεν υπάρχει όριο ηλικίας
Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στην πρόληψη από ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία. Η άσκηση βοηθάει να γεράσουμε ομαλά.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης συνιστώνται σε όλους τους ενήλικες, αποτελούν όμως έναν από τους βασικούς κρίκους στην αλυσίδα της υγείας των ηλικιωμένων.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στην πρόληψη της σαρκοπενίας, δηλαδή της απώλειας μυϊκής μάζας που συνοδεύει τη γήρανση, και τη διατήρηση της οστικής μάζας.
Η αεροβική άσκηση βοηθάει στην ευρωστία της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει από την κατάθλιψη και το άγχος.
«Η υγεία των δυνατότερων έχει καλύτερες προοπτικές, ακόμη και τη διατήρηση της νεότητας. Η άσκηση συνώνυμο της μακροζωίας και της ευεξίας.»
Ευεργετικές δράσεις της σωματικής άσκησης χαμηλής έντασης στα άτομα της τρίτης ηλικίας:
-Μείωση της αρτηριακής πίεσης
-Μείωση του σωματικού λίπους
-Μείωση του κινδύνου για αρρυθμίες και στηθάγχη
-Βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
-Βελτίωση των επιπέδων των λιπιδίων
-Βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και της ποιότητας ζωής
-Αύξηση της αερόβιας ικανότητας
-Αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων
-Αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής