Αερόβια Προπόνηση
Ο τέλειος συνδυασμός για ωραία εμφάνιση, γερή κράση και καλή φυσική κατάσταση.
Η αερόβια προπόνηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα με την αύξηση και διατήρηση των καρδιάκων σφυγμών για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο.
Είναι ο καλύτερος τρόπος προπόνησης για τη μείωση του λίπους και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αερόβιες δραστηριότητες είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, τα functional προγράμματα, το aerobic, το ποδήλατο.
Σε ποια μέρη μπορούμε να κάνουμε αερόβια προπόνηση;
-Στο γυμναστήριο
-Στην ύπαιθρο
-Στο γήπεδο (τρέξιμο σε χόρτο είναι το καλύτερο)
-Στην άμμο
-Στο στίβο
Γιατί να κάνετε αερόβια προπόνηση:
-Με την αερόβια άσκηση βελτιώνεται η αιμάτωση των μυών δηλαδή το ποσό του αίματος που διέρχεται μέσα από τα αγγεία των μυών ανά μονάδα χρόνου
-Μειώνει την υπέρταση και τη χοληστερόλη
-Η απόδοση των μυών αυξάνεται καθώς είναι ικανοί να χρησιμοποιούν περισσότερο οξυγόνο
-Μειώνει το άγχος και το στρες
-Η αερόβια προπόνηση βοηθά στη μείωση του ρυθμού παραγωγής γαλακτικού οξέος και στην αύξηση χρήσης του λίπους ως καύσιμη ύλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης άλλα και μετά από αυτήν
-Χτίζει την αντοχή που χρειάζεται έτσι ώστε πραγματοποιώντας το ίδιο ακριβώς έργο να χρειάζεται μειωμένος CoinJoinχρόνος αποκατάστασης