Ελεύθερα Βάρη και Μηχανήματα Δύναμης
Exercise is like telling your body “you’re gonna hate me for this, but you’ll thank me later“.
Η προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις είναι μια πολύ δημοφιλής μέθοδος άσκησης για άνδρες και γυναίκες. Αποτελεί σημαντικό μέρος ενός προπονητικού προγράμματος, καθώς είναι απαραίτητη για την αύξηση προσαρμογών του νευρομυϊκού και μυοσκελετικού συστήματος.
Τα ελεύθερα βάρη ενεργοποιούν περισσότερους σταθεροποιητές μυς σε σύγκριση με τα μηχανήματα δύναμης καθώς το σώμα προσπαθεί να ισορροπήσει το βάρος και να παράγει το απαιτούμενο έργο για να υπερνικήσει την αντίσταση. Τα μηχανήματα βοηθούν στην καλύτερη απομόνωση του στοχευμένου μυός μέσω των λεπτομερών ρυθμίσεων που προσφέρουν – ανάλογα με τον σωματότυπο του κάθε ασκούμενου – αλλά και την εύκολη αλλαγή της αντίστασης όταν επέλθει κόπωση.
Γιατί να κάνετε βάρη:
-Αυξάνεται η μυική δύναμη και η αντοχή
-Διατηρείται ο μυικός ιστός που μετά την ηλικία των 30 ετών αρχίζει να μειώνεται
-Αυξάνεται ο μεταβολισμός και συνεπώς η καύση θερμίδων ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας
-Βελτιώνεται η ισορροπία και η στάση του σώματος
-Το σχήμα του σώματος αλλάζει γρήγορα και θεαματικά συνδυάζοντας πάντα την προπόνηση με την κατάλληλη διατροφή
-Αυξάνεται η οστική μάζα και ταυτόχρονα μειώνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή
